SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • CO MI JEST??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    rOBILEM OSTTANIO PRZERWE JAKIES 6 TYGODNI TEMU O DTAMTEGO CZASU ZMIENILEM TRENING BRALEM OLIPM KREATYNE SYSTEM PROTEWIN 65 GAIN BOLICA 4000 I ZMA.SZLO ZA***ISCIE AZ OD PEWNEGO DNIA ZROBILEM SIE JAKIS ZMECZONY DZIS NP PO TRENINGU PRZYJECHALEM ZROBILEM JESC I NAWET NIE DALEM RADY ZJESC WSZYSTKIEGO.NA SILOWNI TEZ JAKOS LIPA ZACZELO ISC.CZY TO MOZLIWE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2006-06-02 21:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenign silowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    = witam! Oprócz ćwiczeń aerobowych chciałbym zająć się też treningiem siłowym. Nie będę czekał aż spalę wreszcie swój brzuch, tylko wezmę się do roboty. W związku ze szkołą nie mam czasu dojeżdżać na siłownię, a więc chciałbym zakupić sobie podstawowy sprzęt, na którym będę mógł ćwiczyć w domu. Jakoż że jestem zielony i nie wiem co kupić zwracam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2009-09-14 14:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilnie proszę o pomoc w

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko, mam taki problem. Pierwszy raz będę brał odzywki. I mam takie pytanie. Mam np. kreatyna którą mam brać 30 min przed śniadaniem, 30 min przed treningiem i po treningu. I tu nasuwa się moje pytanie. Z przyczyn technicznych ;p muszę ćwiczyć rano dokładnie ok. godziny 9:00. Pobudka chwile przed godziną 8. Nie jest to możliwe bym wziął ja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2012-11-10 23:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam problem,chciałem zacząć ćwiczyć, chciałem dziennie robić po 50 pompek,ABS II, okolo 2h jezdzic na rowerze i ile wejdzie podciągania sie na drążku, i tak zwiększać ilość co tydzień.Problem jest w podciąganiu sie nie daje rady sie podciągnąć z PROSTYCH RĄK (z ugiętych może ze 3 razy podciągne,lecz z prostych ani razu), czy instenieją [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2008-06-11 14:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zle polaczenie treningu z dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to co zjadam a stosujac raczej niska liczbe powtorzen uda mi sie nabrac sily , schudnac i utrzymac mase ?? masa idzie mi opornie a sila latwiej , dlatego sie przestawiam bo dosc mam cm w pasie a znikomej ilosci suchej masy . wiec czy takie polaczenie wypali ?? diety nie mam dobrej ... po porstu jem zdrowiej niz jadlem zanim zaczelem cwiczyc .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2007-01-26 11:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pierwsze dotyczy podciągania: jakie znaczenie ma pełne rozciągnięcie mięśnia w fazie opuszczania? Bo np. w większości innych ćwiczeń warto mięsień ciągle utrzymywać napięty np. nie prostujemy całkowicie ramion w uginaniu na biceps. Jak to się ma do podciągania i pełnego opuszczenia się/rozciągnięcia mięśni? I drugie to co myślicie o ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2009-08-17 14:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan na temat cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, oto mój plan na nogi: przysiady ze sztanga na karku wypychanie nóg na suwnicy uginanie nóg w leżeniu wypychanie nóg na suwnicy palcami niestety na mojej silowni nie ma przyrządu na, którym mógłbym ćwiczyć uginanie nóg w leżeniu. Zatem czym moe zastąpić to ćwiczenie aby było równie efektowne?? I drugie pytanie: przy ćwiczeniu podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2012-09-27 17:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam wogole pojecia jak mam ciwiczyc ... mam 191cm, 75 kg, 16 lat - jestem wegetarianinem ... i mam problem z przybraniem na masie , nie mam pojecia jak mam cwiczyc mogli byscie mi jakis harmonogram ulozyc ?? kupilem sobie trochge sprzetu i mam juz mala silownie , odzywki nie wchodza w gre, tez mam pytanko czy jak cwicze wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2008-03-09 21:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na dobry poczatek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich. Mam pytanko zaczelem niedawno (ponad 2 tyg.) cwiczyc mam plan treningowy i diete, nie stosuje jej scisle ale staram sie jej trzymac. Kupilem 1 kg bialka, multiwitaminy i BCAA w proszku 260g. Niewiem czy to ma znaczenie ale pracuje fizycznie 8 godz. i chodze na silownie ok. 5 dni w tyg. Mam zamiar kupic jeszcze ZMA.Moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2012-02-19 20:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha się nie pojawiają

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Mój problem polega na tym że ćwiczę już brzuch przeszło miesiąc (ćwiczenia mam różne w zależności co każe mi trener robić)i dalej nie widać kaloryfera. Kiedy zacząłem ćwiczyć brzuch to był on płaski (nie było żadnej oponki) a wcześniej nigdy nie lubiłem robić brzuszków itp. jak zrobiłem 25 brzuszków to już mi się nie chciało. Kumplowi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2010-03-21 00:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą-POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam!!! Ćwicze już 8 miesięcy. Mam rozpisany trening na mase, jem około 5-6 posiłków dziennie czyli śniadanie obiad kolacja i ryż lub jajka przed treningiem i po. Niby wszystko ok ale ja niomoge przybrać na masie ani 1 kg jak do tej pory przytyłem 3 kg od kąd zaczołem ćwiczyć. Prosze pomóżcie co moge jeszcze zrobić aby przytyć. aha mam 16 lat. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2005-04-10 22:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wege dieta - pytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, ćwiczę już spory czas, dieta, mięso i te sprawy wiem o co chodzi. Chcę przerzucić się na wegetarianizm i mam pytanie... czy mogę liczyć białko z np z fasoli, ciecierzycy jak biało z mięsa? Nie jestem kulturystą, nie chce być, chce po prostu mieć zdrowe, umięśnione ciało. Dla przykładu 100g grochu ma 21g białka 100g kurczaka ma podobnie. Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2019-01-30 14:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból głowy podczas treningu...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Nie wiem co się dzieje, ostatnio na siłowni podczas wyciskania na ławce coś jakby strzeliło mi w głowie i poczułem przeszywający ból, teraz za każdym razem gdy ćwicze pojawia się ból głowy z różnym nasileniem, postanowiłem więc zrobić sobie przerwę tygodniową bo poprostu nie da się ćwiczyć ale coś nie pomaga a to juz dwa tygodnie popierwszych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2004-05-17 12:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • COŚ DLA NOWICJUSZA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!Mam do Was sprawe.Nie chodze na siłownie bo nie mam kasy a jak każdy chłopak chciałbym wyglądać dobrze.Chciałbym ćwiczyć w domu ale nie dysponuje sprzętem.Mam tylko hantle 6 kg.Mam 185 cm wzrostu i waże 75 kg.2 razy w tygodniu chodze na basen.Co mam zrobić aby poprawić swoją sylwetkę,wyrzeźbić mięśnie itp.Czy isnieje jakiś trening dla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2004-10-29 15:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć czy taki plan na brzuch ma sens? A-Unoszenie nóg w leżeniu B-Skręty tułowia w leżeniu C-Unoszenie kolan w leżeniu D-Skłony boczne E-Unoszenie nóg w zwisie F-Skłony w leżeniu Zaczynam ćwiczyć 5 razy w tygodniu brzuch (razem z innymi partiami)i wybieram np.w środe D a w piątek C i tak na przemian 5s. ze zwiększoną liczbą powtórzeń co każde [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-11-14 18:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 kg masy w 1 miesiąc....???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na siłownie chodzę 2 miesiace.Gdy zacząłem cwiczyć przy wzroście 183 cm wazyłem 73kg..Teraz ważę 76..i chciałbym w trzecim miesiacu dojśc do 80kg..Czy wogóle fizycznie jest to możliwe???i co muszę jeśc..narazie nastawiłem się na makarony!!:)a i jeszcze jaka waga przy moim wzroście powinna być prawidłowa????

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2005-08-09 00:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z MC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem z ćwiczeniem mc. Za tydzień zaczynam jechać nowym planem i mam tam właśnie mc i nie wiem jak się robi to ćwiczenie. Czytałem dużo w atlasie ćwiczeń ale mi nie wychodzi. Strasznie trudno się wykonuje to ćwiczenie. Nie rozumiem tego, próbowałem niby się schylać w dumu i się przyglądałem czy dobrze robię ale chyba źle to robię. I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2009-05-01 13:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam ;) temat pewnie mówi sam za siebie... no właśnie, co robić z ramionami?!? aby mieć szczupłe, ładnie wyrzeźbione, i oczywiście aby wyglądały na zgrabne. chodzi mi tylko o ćwiczenia w warunkach domowych. jeśli macie filmiki bardzo prosiłabym o przesłanie. dodam, że ćwiczenia które mam na filmikach bardziej mnie motywują, i staram się wtedy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2013-01-29 14:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy: Środa, Piątek, Sobota.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam takie malutkie pytanie. Od tego roku mam ciężej w szkole noi nie mam za bardzo czasu aby plan treningowy rozłożyć na Pon. Sroda i piątek, dlatego mam pytanie czy mógłbym chodzić na siłkę w Środę (Klatka+Triceps), Piątek (Nogi+Barki), Sobota (Plecy+Biceps)? Chciałbym żebyście mi również doradzili co w którym dniu ćwiczyc bo zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2014-10-05 16:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Chciałbym złapać formę, ogólnie się rozruszać. Mam prace siedzącą, a po pracy praktycznie zero aktywności. Od tygodnia trenuję systemem fbw i spodobała mi się ta forma treningu jednakże czy dobrym pomysłem byłoby zamiast 3 dni w tygodniu ćwiczyć np. 6-7. Zaznaczam że oprócz treningu nie mam praktycznie żadnej aktywności tak że z regeneracją [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2018-09-19 08:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)